Информационные материалы по ЗОЖ:
- Профилактика ВИЧ-инфекции и СПИД
- Как укрепить иммунитет
- Правила оказания первой медицинской помощи
- Кейсотека по воспитанию культуры безопасности и ЗОЖ
- Всемирный день некурения
- Наркотическая зависимость
- Опасное увлечение алкоголем
- Профилактика подросткового алкоголизма
- Во всех учебных заведениях Беларуси запрещено курение
- ВСЁ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О КАЛЬЯНЕ
Советы для тех, кто хочет бросить курить
- Установите дату, когда Вы реально сможете отказаться от сигарет (А почему бы это не сделать сегодня – 17 ноября)
- Найдите себе дело, которое отвлечет Вас в первые несколько дней.
- Уберите все пепельницы, сигаретные пачки, спички и зажигалки.
- Пейте достаточное количество воды (именно – ВОДЫ) и держите стакан рядом с собой, чтобы Вы могли постоянно понемногу пить из него воду в течение всего дня.
- Больше активности – это поможет Вам расслабиться. Отправьтесь в тренажерный зал, на прогулку.
- Рассуждайте оптимистично: ощущения, возникающие при отказе от никотина, неприятны, но они являются знаком, что Ваше тело восстанавливается. Они пройдут через неделю-другую.
- На время измените свои ежедневные привычки: выберите новый маршрут, где не продают сигареты. Если Вы всегда курите с друзьями в кафе во время обеда, то проведите это время где-нибудь в другом месте.
- Не ищите повода закурить вновь: стрессовая ситуация или праздник – не причина того, чтобы вернуться к старой привычке.
- Порадуйте себя: на деньги, которые раньше уходили на сигареты, купите себе что-нибудь особенно приятное и желанное.
- Следите за тем, что Вы едите. Выбирайте фрукты вместо калорийных закусок, если Вы чувствуете желание пожевать что-нибудь между приемами пищи.
- Оглянитесь и вспомните, что каждый день, свободный от сигарет, приносит пользу Вашему здоровью, Вашей семье и Вашему карману (А это немало!!!).
- При отказе от курения надо быть настойчивыми, и только тогда можно будет побороть эту вредную привычку.
Начните новую жизнь. Мир прекрасен и без табака. И будьте Здоровы!
Не существует безопасной сигареты
Единственным наиболее эффективным способом снижения опасности для здоровья остается прекращение курения. Отказ от курения в любом возрасте оправдан, поскольку:
- через 8 часов уровень кислорода в крови возвращается к норме;
- через 48 часов человек обретает обоняние и вкус;
- через 1 месяц становится легче дышать, исчезают утомление, головная боль;
- через 6 месяцев проходят бронхиты, восстановится сердечный ритм;
- через 1 год вдвое снижается риск смерти от ишемической болезни сердца.
Действия в чрезвычайных ситуациях природного характера